01月01日(元日)セントラル目黒初泳ぎ・・・書き初め・・・

セントラル目黒は元旦なのにやっている・・・ 特別日として、午後1時から夕方6時まで・・・ 1時半ごろ泳ぎだすけど1コース一人ぐらい・・・ オオタケさんとアケオメをして重い体をバタつかす・・・ 背泳ぎプル400m、サイドキック400m、背泳ぎ400m、クロールプル400m、ビート版キック400m、背泳ぎプル400m、背泳ぎ100m・・・ 計2500m・・・ 1時…

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12月27日(日)泳ぎ納めイベント【煩悩スイム108】・・・50m×108本=5.400m・・・

去年に続き「煩悩スイム108」に参加・・・ 前回↓ http://16661666.at.webry.info/201412/article_4.html 煩悩スイムとは・・・ 除夜の鐘108回にならい今年の締めくくりとして、煩悩の数(108本)だけ泳ぐこと・・・ 日曜日お昼ということで、時間はたっぷりある・・・ クラスは3種類、25m、50m、100…

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12月27日(土)泳ぎ納めイベント・スイム108・・・セントラル目黒・・・

セントラルフィットネスクラブ目黒で毎年恒例の「泳ぎ納めイベント・スイム108」が行われた・・・ 全国での参加人数は75クラブ1770人・・・ 108本25m1分サイクルで、2700m泳ぐことになる・・・ 108本50m1分サイクル5400mの人もいる・・・ フィンを履けば50mも可能だけど、安全パイをとった・・・ 泳ぎ終えて、全員集合・・・ 余裕?の笑…

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10月6日(日)東京タワーRUN・・・15km・・・

セントラルフィットネスクラブ目黒の企画に参加・・・ 東京タワーまで往復で参加費無料・・・有難い・・・ メンバーはノダッチ、ナミカワッチ、ミサキッチ、マルヤマッチさん、〇〇ッチ・・・ セ目の駐車場で準備体操してレッツラゴー・・・ いつもはママチャリで登っているナカメから鎗ヶ崎への坂はシビれるゼヨ・・・ 恵比寿からオウム真理教元アジトまでは緩い下り坂・・・ …

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4月30日(火)セントラル目黒スイム&RUN・・・まとめ・・・

セントラル目黒の成果です・・・ 「○○」はセントラルプログラム・・・ ●4月23日(火) スイム 背泳ぎキック200m背泳ぎプル1000mクロールプル800m・・・計2000m ●4月25日(木) 100mトラック50周・・・5km 「スイムトレ」クロール400m 背泳ぎキック100m背泳ぎプル400mクロールプル400m・・・計1300m ●4…

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3月31日(日)セントラル目黒まとめ・・・

3月はいつものことだけど中後半は年度末残業で走れない・・・ いきなりの皇居は地獄の走りとなった・・・ 「○○」はセントラル目黒のプログラム・・・ ●3月4日(月)  100mトラック10周1km・・・ 「マラソン練習会」ドリル&100mトラック30周3km・・・計4km スイムは水着忘れてボツ・・・ ●3月5日(火)  「上級水泳」(平泳ぎ…

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2月28日(木)セントラル目黒スイム&ラン・・・19日~28日まとめ・・・

●02月19日(火) 100mトラック130周・・・13km・・・ ●02月21日(木) 100mトラック30周・・・3km 背泳ぎ400m背泳ぎプル400m背泳ぎキック200mクロールプル400m・・・1400m・・・ 2月の成果           累計      2013年計  2012年計 走行距離  16.00km   66.30km  174.15km…

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1月5日(土)目指せ100m個人メドレー・・・

新春企画で「目指せ100m個人メドレー」っちゅのをやっていたので参加・・・ 軽く私は600mウォームアップ・・・担当は久々工藤先生・・・ 生徒は結構多く2コース11人ぐらい・・・ バタフライから始まり25X2本各4種目・・・ 正月明けでのバタフライは肩に来る・・・ヤバいかも・・・ 次は各種目のターン練習・・・背泳ぎ交じりのターンはムズイ・・・ 仕上げは…

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12月3日(月)今宵の中級水泳・・・

泳いで無いと肩が痛くなる・・・ 私の場合のべつ回さないと関節が錆付くのかも・・・ 早めに来てさっさと帰ろうと思ったけど、泳ぎ出すと止まらない・・・ クロールプル1000m、背泳ぎ800m、100m個人メドレー・・・ 「中級水泳」種目はバタフライ・・・担当は江尻先生・・・ お決まりのイルカ飛びからドルフィンキック・・・ 片手バッタから両手バッタ・・・やり…

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11月29日(木)今宵のスイムトレーニング・・・

信じられないことに11月4日以来泳いで無い・・・どうしちゃったのだろう・・・ 20時過ぎから泳いでさっさと帰ろうと思ったけど、選手コースが4コース占領・・・ 2コースじゃとても泳げない・・・知り合いはシーモト君とイソベさん・・・ まともに泳げたのは21時近くになってから・・・ で・・・背泳ぎ800m、背泳ぎキック400m、クロールプル400m・・・ 21時1…

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11月4日(日)真昼のセントラル目黒・・・

天気も良いし今日はハイキングに行くつもりだった・・・ 昨日の激登がこたえたのか右肩が痛くて上がらない・・・ 交通費で金欠になりそうだし泳いだ方が得と考えいざセントラルへ・・・ 正午から「シェイプパンプ」予約してプールヘ・・・ 6コースあるのだけどこの時間帯「親子のベビースイミング」で3コース使用済み・・・ でもお昼時間なので1コース貸切で泳げた・・・ …

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10月29日(月)今宵の中級水泳・・・

さかのぼったら驚いた9月24日以来泳いでなかった・・・ 泳ぐの好きなのに不思議だ・・・ 久々のプールはひんやり度が肌身にしみる・・・ いきなり手を回すと壊れそうなのでキックから入る・・・ 背泳ぎキック400m、背泳ぎ600m、背泳ぎプル200m・・・ そのあとクロールプルを長く泳ぐつもりが100mでリタイヤ・・・ ボーっとしてたら中級水泳が始まる時間…

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9月24日(月)今宵のセントラル目黒・・・

期間限定セ目内のマラソン練習会・・・ 意外だけど「シェイプパンプ」が効いたのか、全身筋肉痛・・・ 入院で♪(*^-^)ぬくぬくしすぎたか・・・ベットの中でチューブトレすれば良かった・・・ 担当はサッカー選手だった美鶴先生・・・カトー姉さん、イノウエさん・・・ で・・・いきなり各自のペース走・・・無理禁物なのでキロ5分ちょい(実際はもっと遅いかも)・・・ 300mダッ…

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9月23日(日)セントラル目黒・・・りはびり?・・・

今日は皇居マラソン練習会・・・HPには「雨ですが開催します」とある・・・ おお・・・セントラルも根性あるなぁ~と、感心感心・・・ いざ雨の中ママチャリを漕いでいる私、昨日通った道を… 40分前に着いたけど、現地ではリレー大会で大入り満員・・・ 集合場所では女子スタッフ2名が雨宿り・・・嫌な予感・・・ 一言「中止」です・・・ ・・・ ・・・ ・・・「( ̄□ ̄;)」?・…

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9月15日(土)今宵の目指せマスターズ・・・

今日のプールはわりかし小さい子の選手が泳いでいる・・・もちろん私何かより断然速い・・・ 水泳覚えるならは早ければ早い程良い・・・私は30代まで、平泳ぎ以外は泳げなかった・・・ 他の3種目はここセントラルで40代になってから初めておぼえる・・・ 水泳は子供の頃から習った人との実力差は歴然で、私はかなりの努力が必要だった・・・ 大4と高1の娘には絶対損は無いとここセン…

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9月8日(土)今宵の目指せマスターズ・・・

明日天気良さそうなので奥武蔵にトレイルランニングに行けそうだ・・・ なので駒沢公園マラソン合同練習会はパス・・・ アップはクロールプル400m、背泳ぎ200mでタイムオーバー・・・ 「目指せマスターズ」は担当はイケメン斉藤先生・・・今日はキック重視だって・・・ 上級はシーモト君と笠ピー・・・中級は新人○○さんでスピードは抜群スタミナ未知数・・・ あとカマガヤ…

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9月7日(金)競泳大会復帰します・・・

あの憎き「頚椎症性神経根症」・・・今年はマスターズ登録さえしなかった・・・ 来年はマスターズ大会復帰目指して精進(ちょびっと(^^;),)するつもり・・・ 震災で辰巳は使えなかったけど、4つのプールで泳ぎたい!・・・ ●東京辰巳国際水泳場・・・ ●千葉県国際総合水泳場・・・ CMC新年フェスティバル水泳競技大会↓ http://16661666…

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9月4日(火)今宵の上級水泳・フローヨガ・・・

フローヨガ開始10分前ではときすでに遅しで、マットによる場所取り既にいっぱい・・・ 今度は15分前にひくことにしよう・・・先週の新しい人来ていない・・・ 結構過酷なポーズの連続なので初めての人は続かないのかもネ・・・ ●本日のカッコいいポーズ・・・ 一本足のポーズ・・・ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ・・・ 股関節を柔らかくし、腿の裏の筋肉を伸ばすポ…

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9月3日(月)今宵のセントラル目黒・・・マラソン練習会・・・

20時15分に100m室内トラック集合・・・担当は美鶴先生・・・メンバーは、シガさん、カトー姉さん、ミサキさん、ナカガワ君に鹿馬・・・ ここの100mトラック、バルコニー型で下は体操場・・・この時間は女子の選手コースが練習している・・・ ジョギングはは左右で4.3km(43周)・・・ペースはキロ5分より若干速い程度・・・ クーラー効いてないので汗びっしょり・・・…

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9月1日(土)今宵の目指せマスターズ・・・

昨日のボルダリングで右手の中指の腱を伸ばしたみたいで痛む・・・ たぶん160度壁のルーフ越えのときの薬指と中指だけが入るポケットホールドが原因だろう・・・ 登攀グレードを上げると多々ある現象で仕方ない・・・ 指先なので泳ぎには差し支えないじゃんと思いつつプールヘ・・・ 火曜日は悪寒が走り断念したけど今日はまあまあ泳げるレベル・・・ アップは背泳ぎ300m・…

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8月28日(火)今宵のフローヨガ・・・風邪ひいた・・・

昨日やり残した筋トレ、背筋・上腕二・三頭筋とあまり実行出来なかった腹筋・大腰筋を実施・・・ スタジオ入ると場所取りのマットがほぼ満席・・・それでも真ん中二列目を確保できた・・・ 毎回同じプログラムではなく、少しずつ変化しているので飽きない・・・ 相変わらずシビアなポーズが多い・・・目の前がベテラン?のシガさん・・・ それでも出来ないポーズがたまにあるのを発見・・・ …

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8月27日(月)今宵のセントラル目黒・・・筋トレ・マラソン練習会・スイム・・・

なんか昨日のダメージが半端無い・・・筋トレは腹筋と大腰筋のみ・・・ マラソン練習会が8時15分なので、10分しか筋トレ出来ない・・・明日に持ち越し・・・ マラソン練習会・・・担当は美鶴先生・・・参加者は昨日皇居に出たなかで、シガさん、ミサキさん、イノウエさん、鹿馬・・・ ジョグは左右周りで3.2kmぐらいか・・・ドリルは体幹系も取り入れてきつい・・・ 汗びっしょり…

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8月25日(土)今宵の目指せマスターズ・・・出た1分サイクル・・・

明日は皇居の10kmタイムトライアル・・・早めに来てアップをがんばる・・・ 時間が許す限り泳ぎこむ、クロールプル800m、背泳ぎ300mでリミットいっぱい・・・ 目指せマスターズ、担当はイケメン斉藤先生・・・上級、フクダ君、シーモト君の20台コンビ・・・ 中級、ナカムラ姫、カマガヤ?さん、ニシムラさん、山ピー、鹿馬・・・初中級はかしましオネー様8人くらい・・・ ア…

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8月21日(火)今宵のセントラル目黒・・・筋トレ&フローヨガ&スイム・・・

筋トレは2日連続しない方が良いので、腹筋・背筋・大腰筋の3種だけ軽く虐める・・・ 筋トレには回復期が必要・・・あまり負荷をかけすぎると48時間ぐらい回復しない・・・ タンパクの補給はプロテインが定番だけど、毎日のエダマメで代用・・・ エダマメはビールの・・・イヤ(^^;),・・・畑のお肉・・・良質のタンパクだ・・・ ・・・・・・・・・・・…

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8月18日(土)今宵の目指せマスターズ・・・

今日からセントラル目黒再開した・・・昨日珍しく駒沢RUNさぼって、のほほんとしている・・・ アップはクロールプル400m、背泳ぎ200m・・・オリンピックの後なのであまりの遅さに嘆き悲しむ・・・ 目指せマスターズは斉藤先生不在・・・スカーリング25m、キック50m1分20秒サイクルや150m2本など所々痺れるメニューがある・・・ 1時間2000m・・・明日1人でトレイル…

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8月13日(月)今宵の中級水泳・・・明日からセ目休み・・・

マラソン練習会休みの連絡入った・・・昨日の筋肉痛があったのでラッキーかも・・・ 今日は何をやるか迷った・・・筋トレ?RUN?スタジオ?・・・最後の晩餐?・・・ 選んだのはスイム・・・プールでは、フクダ君、シーモト君、山ピーが泳いでいる・・・ クロールプル400m、背泳ぎ400m、背泳ぎプル400m・・・ 中級水泳は2年ぶりかも・・・担当はひさびさ江尻先生・・・ …

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8月11日(土)今宵の目指せマスターズ・・・

アップはクロールプル400m、背泳ぎ200m・・・ お盆の土曜日ということで想定内の少なさ・・・初中級のお姉さま方はそれなりにいるけど(7人)、中級はニシムラさんと鹿馬の2名・・・ 最近上級のフカダ君がんばっている・・・「俺がんばってるでしょう・・・」とナルシスト全開・・・ 私は少ない方が良い・・・バタフライで対面すると片手にしなければならずスピードロスする・・・ …

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8月7日(火)今宵のセントラル目黒・・・筋トレ~フローヨガ~スイム・・・

筋トレっていってもフローヨガまでの時間なので各1セットずつ・・・ 腹筋・大腰筋・背筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・大胸筋・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ フローヨガ・・・先週より若干混んでいる・・・担当はカリスマ渡辺先生・・・ 昨日の500mダッシュが効いているのか、片足系ポーズでグラグラ崩壊寸前…

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8月5日(日)ロンドン五輪・・・競泳メドレーリレー・・・男子銀・女子銅・・・

●競泳・男子400mメドレーリレー・・・銀メダル・・・ 日本は、背泳ぎに200メートル銀、100メートル銅の入江陵介、平泳ぎに北島康介、バタフライに200メートル銅の松田丈志、自由形に藤井拓郎の4人で臨んだ・・・ 男子400メートルメドレーリレー決勝で、日本は2位で銀メダルを獲得した・・・400メートルメドレーリレーで銀以上のメダル獲得は男女を通じて日本競泳史上初めて…

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8月4日(土)今宵の目指せマスターズ・・・

昨日のボルダリングの疲れが蓄積されている、今日は休んじゃおうかな・・・ と思いつつ選手コースの横に湧いて出ているわたしがいる・・・ アップで背泳ぎ泳ぐもヘロヘロで300mでダウン・・・ 上級はシーモト君だけだったけど、珍しくナカムラ?嬢も押し出されるように入る・・・ 中級はカマガヤ?さん、ニシムラさんと鹿馬でゆったり・・・ その後は地獄のしごきで、ピラミッド…

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